夏天快到了，小伙伴们在运动之后如果能酣畅淋漓地喝上一罐冰可乐，一定非常爽快！至于各类果汁，应该也是大多数人的最爱吧。不过这些饮料爱好者们一定要掌握正确饮用方法哦！
可乐们会如何伤害牙齿？看过 《为什么我不爱吃糖，虫牙还会找上门？》 一文的读者都知道，牙齿发生龋坏需要四个条件：敏感的宿主、口腔致龋菌群的作用、适宜的底物（食物残留）和足够的时间。以可乐为代表的碳酸饮料和果汁等富含糖分，是非常适合细菌生长的底物；并且它们可以在牙面上残留。如果恰好遇到有长期大量食用习惯的人，便又满足了四联因素中的另外一个——足够的时间。
另外一个原因，碳酸饮料以及大部分果汁饮料具有较低的 pH 值，也就是比较「酸」。我们知道牙齿的硬组织在较强的酸性条件下，也就是 pH 值低的时候时会发生「脱矿」：简而言之，就是硬组织被酸「溶化」了。当然也不必过度担心，口腔内的唾液是一种「缓冲液」，它可以保持口腔内的 pH 值保持相对稳定，突然下降的 pH 值可以在较短时间内恢复正常状态。而在 pH 升高后，牙面因脱矿产生出来的钙、磷又会发生「再矿化」，「软化」牙齿可以重新「硬化」。但是，如果一个人不停歇地把可乐当作解渴的水，口腔中的 pH 值持续维持在一个让牙齿出现「脱矿」的状态，而没办法「再矿化」——那么牙齿就会受到实质性的损伤。
还有其他的坏处吗？因为许多饮料都是有颜色的，比如可乐和绝大多数果汁。这些色素是有可能附着在牙面上的，尤其是长期食用的人群。如果真的染上难看的色素的话，就请出门左拐看一下《拿什么拯救你，我的大黄牙？》。
此外，对于补过牙齿或者镶过假牙的人，有一些实验证据表明这类饮料也会对修复体其造成一定的腐蚀；对于正在进行正畸治疗的患者，酸性饮料会影响金属托槽在牙面的粘接。所以这类人群更要避免过度饮用。
那我们还能开心地喝饮料吗？当然能！
尽管可乐、果汁存在种种缺点，但我们也不能一棒子打死，毕竟这些酸酸甜甜的饮品还可以愉悦心情、驱散无聊、甚至提高工作效率。因此，只要摒弃不好的饮用习惯，就可以有效避免其负面作用。
1. 拒绝长期、大量饮用
最重要的一点，牙齿硬组织被酸蚀或者引发蛀牙是一个漫长的过程。如果一个人每天、每时、每刻都在喝可乐、果汁，甚至有的人已经走火入魔，将饮用水也替换成了饮料，那么这种量变很容易积累起来，最后产生质变。因此，保持正常量和频率的饮用，是不会对牙齿造成不可逆损害的。
2.吸管这么流行不是没道理的
也许是饮料流过舌尖，充盈口腔能带来持续甜蜜的缘故吧，尤其是小朋友很喜欢把饮料含在嘴里，久久不肯下咽。但这样可真不是一个好习惯，推荐的饮用方法是使用吸管，尽量减少这些饮料与牙面的接触时间。
3. 饮用后不要马上刷牙
有人说，既然喝饮料有那么大的危害，那我喝完就刷牙！其实，这也是一种不好的习惯。酸性较高的食物，尤其是果汁、水果，都会在不同程度上导致牙齿表面发生软化，这时候如果马上用牙刷对牙面进行机械刺激，反而会导致牙齿的磨损。正确的方法是，喝完饮料之后不必马上刷牙，待牙齿表面的酸性物质被唾液——这一种强大的缓冲介质中和之后，再刷牙也不迟。
4. 定期看牙
这是预防各类牙齿、口腔问题通行的方法。定期访问牙医，做全面检查，该治的病要治，该遵守的习惯要强化、保持。这样，大家就可以又不错过各种饮料带来爽快愉悦，也能让自己的牙齿依然坚固、健康！
责任编辑：费菲
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